LA MEJOR POSICION PARA DORMIR BIEN Y TENER MEJOR CUERPO DURANTE EL DIA

Son muchas las personas que entran en consulta con molestias cervicales, normalmente cuando pregunto a qué creé que es debido suelen decir: a malas posturas al dormir o por cambios de almohada, con lo que la siguiente pregunta por su parte es la siguiente, ¿qué tipo de almohada o postura es mejor para tener menos molestias y levantarse al día siguiente con mejor cuerpo?

Esto es lo que vamos a ver hoy.

Ayer justo lo hablaba con una nueva clienta, normalmente encontramos más comodidad en una postura incorrecta que en una postura correcta. Por lo general una postura correcta es muy difícil de mantener y más si estamos acostumbrados a las malas posturas, aún así veamos según algunos estudios que posturas podemos mejorar para tener un nuevo día lleno de pura energía.

Encontrar una postura correcta en la cama ya dijimos que es complicado, aunque algunos estudios nos dan unas buenas ideas para mejorar nuestro estilo de vida a la hora de dormir, lo único que debemos hacer es ir adaptando estas nuevas posiciones a nuestro nuevo hábito de vida nocturna.

Entonces ¿Cuáles son las mejores opciones para dormir plácidamente y tener una mejor salud en nuestra espalda, cuello y articulaciones?

De las miles de posiciones que adaptamos normalmente a la hora de dormir hoy vamos a ver cuatro de las mas utilizadas y veremos si son buenas o lalas para el bienestar general de nuestro organismo.

Vamos a ello!!

Posición Fetal

Varios estudios demuestran que nuestro cuerpo interactuará entre nuestro sistema nervioso central y nuestro sistema interno emocional por ello si adaptamos esta posición como si estuviéramos acurrucados o hechos como una bolita nuestro cuerpo lo entiende como si estuviéramos luchando o protegiéndonos con lo cual inconscientemente nuestros músculos y articulaciones se encogen para “protegerse”.

¿Nunca pasasteis por una circunstancia de peligro y vuestro cuerpo se encogió inconscientemente?

Lo más normal que a la mañana siguiente necesites una buena tabla de estiramientos y te encuentres como si estuvieras “engarrotado” cómo muchas personas llaman coloquialmente al sentir como si sus articulaciones casi no tienen movimient

Tumbado Boca Abajo

“Es lo peor de lo peor”

Al dormir boca abajo normalmente torcemos la cabeza esto hace que tengamos más presión sobre los músculos de la cabeza, el cuello y la mandíbula y por la consiguiente torceremos también la parte inferior de la espalda y la pelvis

Si duermes en esta posición probablemente te despiertes con entumecimiento y hormigueos en los musmúscu, también puede aumentar la posibilidad de padecer fuerte dolor muscular y articular cómo la tortícolis.

De Costado

Dormir de costado es una de las mejores opciones. Lo ideal es coger la almohada entre tus brazos y apoyar la cabeza de forma lateral. Estructural, neurológica y muscularmente, es lo más recomendable para todas las estructuras de nuestro cuerpo.

También favorece la digestión de los alimentos, acostado del lado izquierdo, ya que es donde el esófago se une al estómago, éste se encuentra más relajado y la función peristaltica lleva los residuos al intestino descendente para su correcta evacuación.

De Espalda Ligeramente Inclinados

Muchos expertos coinciden que esta es la mejor posición para dormir del resto.

¿Porque?

Para no perjudicar a la salud, lo más recomendable es dormir de espaldascon la cabeza, el cuello y la parte superior del pecho ligeramente inclinados.

Está posición aporta descanso a los hombros y la espalda, y también ayuda a que suba el reflujo del acido.

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Es verdad que cada cuerpo es un mundo y que no a todo el mundo le viene bien lo mismo.

Así que después de ver estas cuatro posiciones ¿Con cual te sientes más identificado/a?

Normalmente mi posición de dormir es quizás la peor de esta entrada pero no por ello quiere decir que me levante al día siguiente hecho polvo, al contrario, en mi caso duermo de maravilla y al día siguiente me siento genial.. de ahí decir que cada cuerpo es un mundo..

Si quieres..

Comparte en los comentarios cual es tu mejor posición para conciliar el sueño y a ver cuántos coincidimos.

Espero que os haya gustado la entrada de hoy..

Saludos a todos 👍🏼❤️

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AGAVE: PROPIEDADES Y BENEFICIOS

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PROPIEDADES

· Estimula el crecimiento de la flora intestinal, inhibiendo así el crecimiento de las bacterias causantes de úlceras como el Helicobacter pylori, Salmonella…

· La savia es utilizada para tratar desordenes digestivos causados por el crecimiento de bacterias en el estómago y el intestino.

· Dispone de multitud de propiedades beneficiosas para la piel y el cuero cabelludo.

· Disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos.

· Es utilizado como edulcorante natural.

· Ayuda al sistema a eliminar toxinas.

· Reduce la inflamación y el apetito.

· Refuerza el sistema inmune.

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USOS

Uso interno: Las hojas secas en infusión son utilizadas por sus propiedades digestivas y hepáticas. El néctar también el sírope de Agave

Uso externo: Utilizada externamente es utilizado para irritaciones oculares y el jugo de la hoja fresca se usa para tratar afecciones de la piel.

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PRECAUCIONES

· El sírope de Agave no es más que un producto refinado procesado a partir del néctar de Agave. Asegurate de obtener un néctar de Agave 100% orgánico y elaborado con procesamiento mínimo.

Si no te convence y deseas ver el mejor edulcorante natural, consulta la Estevia.

· El sirope de Agave no esta indicado en personas con intolerancia a la lactosa o gota.

· Debe evitarse durante el embarazo y la lactancia, salvo indicación médica.

· Para diabéticos, debe considerarse su consumo como el del azúcar.

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AVISO: Esta información es de carácter general por lo que si tienes cualquier duda o deseas conocer mejor los usos de esta planta medicinal para tu caso en particular, por favor, consúltalo previamente con tu natiNaturó antes de utilizarla.

ACHICORIA: PROPIEDADES Y BENEFICIOS

PROPIEDADES
· Su consumo garantiza un estado óptimo de los intestinos evitando así problemas de estreñimiento y mejorando la flora intestinal.
· Ayuda a remineralizar y vitaminar el organismo eliminando el exceso de líquidos y residuos del organismo.
· Revitaliza el sistema inmune gracias a sus efectos antioxidantes, antibacterianos y fitoquímicos.
· Dispone de propiedades sedantes por lo que es útil en estados de nerviosismo y ansiedad.
· Previene problemas digestivos y favorece la digestión.
· Contribuye a reducir afecciones cardiovasculares y a disminuir el colesterol.
· Es utilizado como sustituto del café.
· Mejora la salud de los riñones.
· Aumenta el apetito.

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USOS
Uso interno: Para realizar una infusión se emplean unos 50 gramos de hojas y raíces de Achicoria en un litro de agua y se deja reposar unos 8 minutos.
Seguidamente se cuela y se toma cuando esté tibia. Se recomiendan 3 tazas al día.
Uso externo: Utilizada externamente es muy útil para combatir afecciones cutáneas, abscesos o úlceras.

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PRECAUCIONES
· Especial atención a personas con problemas de riñón o hipertensión. Consultar contraindicaciones con un experto antes de su consumo.
· No debe ingerirse la flor si se tiene alergia a la planta.
· Evitar el consumo de Achicoria en caso de embarazo.

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AVISO: Esta información es de carácter general por lo que si tienes cualquier duda o deseas conocer mejor los usos de esta planta medicinal para tu caso en particular, por favor, consúltalo previamente con tu Naturópata antes de utilizarla.

DIGITOPUNTURA PARA CONGESTION NASAL Y RINITIS ALERGICA

La Congestión Nasal más frecuente es la que está causada por una infección causada por un proceso de gripe o resfriado, en el 71% de los casos. Es habitual que la congestión de nariz se acompañe de otros síntomas como dolor facial, estornudos o rinorrea.

La Rinitis Alérgica. … Se presenta cuando usted inhala algo a lo cual es alérgico, como los ácaros del polvo, la caspa de animales o el polen. La rinitis alérgica se denomina fiebre del heno cuando es causada por el polen de las plantas y otras partículas presentes en el aire libre.

Con estos puntos de digitopuntura podremos aliviar los síntomas para sentirnos cada día un poco mejor.

PUNTOS GATILLO

AQUI OS DEJO DOS POSTER SOBRE PUNTOS GATILLO.. Miauuuu..

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Bonito Gatito ¿Verdad?

Pues no es a este Gatillo al que le refiero, veamos ahora que son puntos gatillo.

¿QUE ES UN PUNTO GATILLO?

El término “punto gatillo” fue acuñado en 1942 por Dr. Janet Travell quien describe su hallazgo clínico con las siguientes características:

Dolor relacionado con un punto discreto, irritable en el músculo esquelético o fascia, no causado por un trauma local, inflamación, degeneración, neoplasia o infección.

El punto doloroso se puede sentir como un nódulo o banda en el músculo, y se obtiene una respuesta de espasmo estimulando el punto gatillo.

La Palpación del punto gatillo reproduce la queja de dolor del paciente, y el dolor se irradia en una distribución típica del músculo específico que alberga el punto gatillo.

E aquí dos bonitos posters para ver algunos de los puntos gatillo más utilizados.

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Aguita con Limón

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Muy pocas personas saben que es lo que realmente siente nuestro cuando toma agua tibia con algunas gotas de limol. Muchas personas incluyen una o dos cucharaditas de azúcar, yo recomiendo no hacer esto ya que el limón contiene azúcar natural y esto llevaría a posibles picos de azúcar a nuestro sistema lo cual incrementaría posibles reservas de grasas.. Tomar una taza de agua tibia con algunas gotas de limón hacen de este alimento un superalimento.

A esta maravillosa forma de despertar si lo tomamos en ayunas podemos disfrutar de una gran serie de beneficios. Ya conocemos su gran aporte de vitamina C y fibra, pero.. ¿cómo beneficia el consumo de agua tibia con limón a nuestro sistema?

1° Ayuda con la perdida de Peso

2° Previene todo tipo de Canceres.

3° Limpia tu sistema por ser Diurético.

4° Promueve la Curación de las Heridas.

5° Refresca el aliento.

6° Estimula el Sistema Inmunitario.

Todo es cuestión de beber este superalimento todas las mañanas.

El limón con agua tibia previene la obesidad, aporta sensación de saciedad y evita las enfermedades cardiovasculares entre otras. También, por sus vitaminas, minerales y antioxidantes nos ayudará a producir colágeno para reparar nuestros tejidos y cicatrizar heridas.

El sistema inmunológico se potencia con la vitamina C ayuda a crear nuevos glóbulos blancos para ayudar a combatir cualquier bacteria que amenace al cuerpo, de allí que incluso nos regale aliento fresco por ser antiséptico.

El secreto del limón son sus grandes beneficios ya que más allá de lo comentado anteriormente está bebida aporta acciones antihipertensivas, vasoprotectoras, antiinflamatorias, diuréticas e hipolipemiantes que benefician previniendo enfermedades del corazón, obesidad, hemorroides y alejándonos de algunos tipos de cánceres.

En resumen, los beneficios del consumo del limón sin azúcar y con agua tibia no son mito, son verdades al alcance de cualquier bolsillo que nos brinda más salud y vida.

¿Que son los Meridianos y dónde están ubicados?

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El concepto de meridiano surge de la técnica de la medicina china tradicionaltradi la acupuntura y la acupresión. La teoría de ambas dice que la energía vital del cuerpo (氣 (‘qi’) en chino mandarín) circula a través del cuerpo por canales específicos, llamados meridianos. Los diferentes meridianos están interconectados.

La teoría detrás de la acupuntura, acupresión, moxibustión y técnicas relacionadas afirma que las disrupciones de un supuesto flujo de energía del cuerpo causan enfermedades emocionales y físicas. Para liberar estas disrupciones, son estimulados acupuntos específicos o tsubo sobre los meridianos a través de agujas, presión y otros medios.

Yo cada vez que veo los mapas de meridianos es como si viera los mapas del metro de Madrid.. jaja