Cuida tu postura y estira!!

El uso del móvil, una mala postura corporal o un entrenamiento mal realizado pueden originar dolor y molestias en tu columna cervical, por ello, hoy traemos algunos ejercicios para aliviar el dolor de cuello y posible dolor de cabeza.

Además de prevenir su desarrollo evitando malas acciones, es fundamental realizar algunos ejercicios que contribuyan a la plasticidad y elasticidad muscular, a la relajación y a prevenir la tensión en las cervicales.

Entre los movimientos que pueden ayudar encontramos la flexión lateral del cuello, la rotación cervical, la extensión y flexión, y la retracción de hombros para trabajar el trapecio, como lo muestra la siguiente imagen.

Podemos hacer unas 10 repeticiones de cada lado de estos ejercicios, siempre teniendo en cuenta que los movimientos deben realizarse suavemente, sin experimentar dolor y de forma controlada para prevenir impulsos que pueden dañar nuestra columna.

Asimismo, también puede ser de mucha ayuda para aliviar el dolor de cuello, ejercitar la postura y mejorar poco a poco la misma para prevenir molestias sobre la columna cervical.

Si estás empezando a sentir molestias musculares no dudes en ponerte en contacto.

Daniel Rubio 627300503.
Un buen masaje te vendrá de perlas.👍

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COMO ALIVIAR LA GRIPE O CATARRO CON LA DIGITOPUNTURA.

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Empecemos por saber: 

¿Que es la Digitopuntura?

La digitopuntura es la práctica derivada de la acupuntura que consiste en presionar con los dedos determinados puntos del cuerpo humano para aliviar determinados dolores o molestias.

Aclarado esto, ahora vamos a ello:

Esta técnica alternativa es muy eficaz, funciona en la mayoría de los casos y es utilizando la Digitopuntura (Presión con los dedos) con la cual contrarrestaras los efectos de estas molestias.

Haz la siguiente rutina:

Comience con cualquier brazo y masajee los puntos (IG4, TC5 y IG11) durante 3 a 5 minutos cada uno. Repita la orden hasta que todos los puntos se sientan iguales.

IG4 : Alivia la congestión.

TC5: Incrementa la resistencia a los resfriados.

IG11: Alivia los síntomas del resfriado y reduce la fiebre.

VG20: Punto Clave para aliviar los resfriados.

• Repita sobre el otro brazo.

• Utilíce la misma rutina bilateral sobre el punto (VG20) alternando la presión sobre cada punto hasta que se encuentren iguales.

También se puede masajear los dedos de los pies si se tiene una congestión fuerte o sinusitis.

IMPORTANTE:

La información terapéutica que ofrece @dRubiomasajes es, en el mejor de los casos informativa y de naturaleza general, tal información no puede sustituir el consejo de tu médico o de otro profesional de la salud. Siempre debes ir al medico si te encuentras mal y usar las terapias naturales y alternativas como complemento.

@dRubiomasajes no se hace responsable del mal uso de esta información por personas no profesionales hacia si mismas o hacia otras personas.

¿Como saber que tienes un nervio pinzado?

Un nervio comprimido, o nervio pinzado, es una afección común y dolorosa. Puede afectar todas las áreas de la espalda y la columna: la zona lumbar (espalda baja), torácica (espalda media) o cervical (cuello y hombros). Una de las causas comunes es el fibrocartílago irregularmente formado debido al envejecimiento, pero hay muchas maneras de sufrir de un nervio comprimido.

1.- Advierte si tienes problemas para dormir. Algunas personas que tienen un nervio comprimido presentan trastornos del sueño muy molestos debido a que el dolor empeora durante la noche. Así, las personas que sufren una compresión nerviosa tienen dificultades para encontrar una buena posición para dormir, ya que sienten dolor independientemente de cómo se acuesten.

Dormir boca arriba o de lado ejerce estrés y presión sobre la columna y el cuello, comprime los nervios de esa zona y como consecuencia, el pinzamiento del nervio empeora. Muchas personas duermen en una o en ambas posiciones.

2.- Presta atención a la debilidad muscular. Este síntoma se presenta debido a que los nervios son los conductores de las órdenes que el cerebro envía a los músculos. Si los nervios están comprimidos y dañados, esa función se ve afectada. Mientras más se comprime el nervio, los músculos se vuelven más débiles.
Este síntoma es particularmente molesto si el nervio pinzado se encuentra en la muñeca, lo cual influye en la función de los dedos pulgar, índice y medio. Por lo tanto, se afecta la capacidad y la fuerza para sujetar objetos.
También podrías observar desgaste muscular, o pérdida o atrofia de los músculos. Si crees tener un nervio comprimido, compara ambas zonas para ver si hay alguna pérdida de músculo. Acude a tu doctor de inmediato si sientes que hay signos de desgaste muscular.

3.- Presta atención a la sensación de hormigueo. Técnicamente, esta sensación se conoce como “parestesia”, y generalmente se describe como un hormigueo o una punzada en la piel de la zona afectada. Este síntoma se presenta porque cuando los nervios están comprimidos, su función se altera originando sensaciones de hormigueo, dolor y debilidad en la zona afectada.

4.- Observa un posible dolor agudo. Este es un síntoma que no debes pasar por alto. El dolor empeora al toser, estornudar o sentarse, ya que la compresión del nervio de la zona afectada se agrava. Estas acciones intensifican la presión sobre el líquido intraespinal, sin embargo, se puede obtener alivio guardando reposo en cama (en especial la zona de la espalda baja).
El dolor agudo en la espalda baja puede irradiar hacia los glúteos y las piernas. Por su parte, el dolor en la parte superior de la espalda puede irradiar hacia los hombros, e inclusive hacia los brazos. Si haces un esfuerzo físico, te inclinas o levantas un peso, el dolor empeorará.

5.- Pon atención a cualquier adormecimiento. La sensación de hormigueo puede sentirse en cualquier parte del cuerpo que se encuentre afectada por un nervio pinzado. Si se tiene un nervio pinzado, su capacidad para devolver los mensajes al cerebro se altera, lo cual afecta el sentido del tacto, ocasionando el adormecimiento de la zona afectada. Simplemente el nervio no funciona, no puede hacerlo.

El adormecimiento de la piel de la zona donde la raíz nerviosa está comprimida y generalmente se presenta en las piernas o en los pies. Por este motivo, la marcha (la forma de caminar), la movilidad de la columna, reflejos, la longitud y la fuerza motora de las piernas y la percepción sensorial también pueden verse afectadas.

6.- Mantente atento si sientes que no puedes mantener el equilibrio. Si tienes un nervio pinzado, tu sentido del equilibrio puede verse afectado, ya que habrás perdido el sentido del tacto en algunas zonas. Esto sucede debido a la alteración existente en el envío de las señales que le ordenan a los músculos que realicen determinadas tareas. Las señales nunca llegan, por lo tanto, no hay sensaciones. Si no hay sensaciones, no se pueden sentir las cosas, por lo tanto, se pierde el equilibrio.

Si tienes alguno de estos síntomas primero visita al médico y después a un buen OSTEOPATA. Yo conozco uno muy bueno.
Daniel Rubio 627300503

Dolores de cuello, hombros y brazos.

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Estas molestias de cuello, hombro y brazos pueden ser debido a un golpe, accidente o distensión de un músculo al llevar demasiado peso o al practicar deporte. Sin embargo, muchos dolores de estas partes del cuerpo tienen su origen común en las cervicales.

Las cervicales son muy delicadas, ya que se trata de la zona más frágil de la columna: sujetan la cabeza, que pesa entre 4 y 8 kilos (como una bola de bolos), mientras permiten la rotación de la misma. Entre las cervicales pasan todos los nervios que atraviesan el hombro y el brazo hasta llegar a la mano, es decir que cualquier desplazamiento cervical puede provocar dolor o incapacidad funcional en estas partes.

Son muchos los factores que provocan presión en las cervicales: las malas posturas al dormir, las malas posiciones en el trabajo (cabeza inclinada hacia delante cuando estamos delante del orde­nador, teléfono que colocamos entre la oreja y el hombro), los malos gestos (al levantar peso o al practicar deporte), los accidentes de tráfico, etc.

Como resultado mucha gente llega a perder la curva natural del cuello, lo cual se traduce en irritaciones nerviosas, dolores en el cuello, hombro o brazo, así como artrosis cervical.

DOLOR DE CUELLO

A menudo nos duele el cuello porque sus músculos trabajan en exceso para tratar de recuperar la curva normal de las cervicales. Así acabamos con dolorosas contracturas musculares que pueden además causarnos jaquecas. Los masajes sólo enmascaran los síntomas, aliviándolos de forma temporal. En cambio, al reposicionar las vértebras en su sitio, el Osteopata o Quiropráctico trata a la vez el dolor y la raíz del problema.

DOLOR DE HOMBRO

Hay varios problemas causados por inflamaciones de esta articulación (tales como tendinitis, capsulitis, hombro congelado, etc.). Antes de recurrir a una operación o infiltraciones, hay que acudir a un buen Osteopata o Quiropráctico, puesto que en la gran mayoría de los casos sólo se trata de un dolor irradiado, es decir procedente de una irritación nerviosa en la zona cervical.

DOLOR DE BRAZO

La afección más temida, llamada cervicobraquialgia, es un dolor fulgurante como una puñalada que empieza a menudo como un hormigueo, o una sensación de calor y frío. Suele provenir de una hernia discal en la zona cervical. Tal como en el caso de cualquier otra hernia discal, antes de operar, hay que acudir al Osteopata o Quiropráctic o, puesto que este tipo de dolencia responde bien en este tipo de técnicas.

DOLOR DE CODO

El mal de codo más famoso es el codo de tenista o epicondilitis, que es una inflamación de los tendones del mismo. Sin embargo, a menos de ser un consumado tenista ¡sufrir un codo de tenista es algo muy raro! En la gran mayoría de los casos, se trata de un problema de compresión del nervio a nivel cervical.

DOLOR DE MUÑECA

A menudo cuando la gente siente un entumecimiento en la muñeca, piensa que se trata del síndrome del túnel carpiano. Muchas veces se opera cuando en realidad se trata del comienzo de una cervicobraquialgia (ver Dolor de brazo), causada por un problema cervical. Sería una lástima operar en estos casos, porque la intervención quirúrgica implica el riesgo de provocar una fibrosis, la cual puede causar un verdadero síndrome del túnel carpiano más adelante. Así que antes de someterse a cualquier operación, ¡hay que controlar las cervicales!

LA SOLUCIÓN QUE DAMOS LOS OSTEOPATAS O QUIROPRACTICOS

Su Osteopata o Quiropráctico le examinará y realizará pruebas diagnósticas para determinar de manera exacta qué está causando su dolor.
Si, como en la gran mayoría de los casos, se trata de las cervicales, se realizarán ajustes precisos e indoloros para devolver a la columna cervical su posición normal, resolviendo así la irritación nerviosa que causa el dolor.
Naturalmente si se trata de otro tipo de problema, se actuará directamente en la articulación en cuestión para aliviar el dolor.

Recuerden Operación última Opción.

Si siente alguno de estos síntomas arriba mencionados visite rápidamente a su médico para que le de un diagnóstico de su problema, después puede llevarle los informes a su Osteopata de confianza para que de la mejor forma posible pueda trabajar su problema y tener así una pronta recuperación.

Un saludo.

Daniel Rubio
Osteopata y Quiromasajista.

Puntos Gatillo.

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¿QUE SON LOS PUNTOS GATILLO?

La definición del Punto Gatillo propiamente dicho correspondería con aquel punto muy irritable, foco de dolor centrado en un nódulo dentro de una banda tensa palpable perteneciente al músculo esquelético pudiendo variar de dimensión, manifestándose como un simple grumo o pudiendo llegar a clasificarse como un bulto de considerable tamaño.

Siempre que presentemos cualquier bulto en la piel superimportante!! Lo primero visitar al médico. Una vez que salgamos de dudas y este nos diga q es una contractura, si podemos visitar al masajista.

Cuando se presiona duele y si se estimula puede llegar a producir dolor referido siguiendo un determinado patrón, además de diversos fenómenos en forma de sudoración, escalofríos, etc.

No se debe confundir al Punto Gatillo Miofascial con el Punto Gatillo Activo y con el Latente ya que el primero, el Activo es el que producen dolor de manera espontánea y no es necesario que este localizado en el músculo afectado, pudiendo llegar a generar una disfunción que produzca debilidad además de restricción en cuanto al movimiento. El segundo tipo, el Latente, será aquel que no genere ni disfunción ni dolor espontáneo, sin embargo, al presionarlo provocará dolor.

¿Por qué se producen y debido a que factores?

La sobreactivación de los sarcómeros del músculo se manifiesta en forma de dolor a través del Punto Gatillo siendo la causa que los provoca una continua contracción causada por determinados factores:
– un exceso de producción de un neurotransmisor encargado de que se produzca la contracción muscular, la acetilcolina.
– tensión arterial alta
– estrés
– alteración del metabolismo de calcio con liberación excesiva del mismo en la célula.
– hiperestimulación neurológica muy localizada.

El sarcómero es la unidad anatómica y funcional del músculo estriado formado por dos tipos de proteínas, actina y miosina con capacidad para contraerse pudiendo provocar compresión en los vasos locales, crisis de energía, isquemia o falta de sangre en un punto localizado, inflamación, etc. Ante esta situación se han barajado varias hipótesis siendo la más afectada aquella que defiende que el cuerpo procura defenderse a través de un aporte sanguíneo aumentado en el sarcómero, la inflamación desencadena la estimulación de fibras locales de dolor y fibras autónomas también locales produciéndose mayor cantidad de acetilcolina aumentando la contracción y dando lugar a un proceso que podríamos decir que se repite. Ante esta situación, se defiende que lo más probable es que el propio cerebro ordene a través de un impulso hacia el músculo que padece el Punto Gatillo, la inducción al acortamiento del músculo y consecuentemente también a su fibrosis, así como a una hipertonía.

El tratamiento adecuado ante este proceso repetitivo consistiría en atenuar el proceso para su posterior interrupción, pudiéndose recurrir a la técnica de dígito-presión convenientemente guiada, mediante presión del nódulo doloroso variando la intensidad de la misma para tratar de “romper” ese proceso repetitivo al que hacíamos mención que se puede resumir en el dolor/contractura/dolor.

En cuanto a la activación, es posible distinguir dos tipos en cuanto a los Puntos Gatillo Miofasciales se refiere, la directa y la indirecta.
– activación directa: es aquella que un paciente puede concretarla a través de un hecho, normalmente un traumatismo o golpe una sobrecarga importante. También por un exceso de contracciones repetitivas durante largo tiempo. Y por último también es posible que se de por enfriamiento.
– activación indirecta: por estrés emocional, por alteraciones de las articulaciones, porque otros puntos gatillo situados en la zona de dolor referido entrar en acción no y porque en la zona de dolor referido existe enfermedad visceral en los músculos.

Masaje de Pies todo un placer!!

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BENEFICIOS DE RECIBIR UN MASAJE EN LOS PIES

Muchos de estos beneficios se perciben instantáneamente, mientras que otros aún necesitan un poco mas de tiempo.

RELAJACIÓN.
El masaje en los pies crea un poderoso efecto de relajación en el cuerpo, el cual es percibido de manera prácticamente instantánea.

CONTROL DE LA ANSIEDAD.
Unido al beneficio anterior, un buen masaje en los pies ayuda a controlar la ansiedad y ponerla en un estado que te permita manejarla.

ALIVIO DEL DOLOR.
Por estar de pie, exceso de ejercicio, etc. Los pies son unas de las partes del cuerpo que realizan más actividad física y, obviamente, la parte que soporta más peso. Es común que tus pies te indiquen, mediante el dolor, que necesitas cuidarlos más. Un buen masaje es una gran manera de darle cariño a esos tejidos doloridos.

MEJORA LA PRESIÓN ARTERIAL.
El masaje relajante controla la presión de la sangre y el ritmo cardiaco en el momento en que es realizado.

Para experimentar estos u otros beneficios, lo mejor es probarlo..

Te invito a que pidas cita hoy y pruebes tu masaje, no te arrepentirás.

Daniel Rubio 627-300-503

Antahkarana

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ANTAHKARANA:
Antiguo Símbolo de sanación

Antahkarana verde
El Antahkarana es un símbolo antiquísimo de Sanación y Meditación que ha sido usado en el Tíbet y la China durante miles de años.Este símbolo tiene un poder energético muy grande; ya que simplemente por estar en su presencia crea un efecto positivo sobre los chakras y el aura, realizando sanación, concentra y profundiza todas las energías de sanación aplicadas en su presencia. El Antahkarana es parte de la anatomía espiritual, es la conexión entre el cerebro físico y el Yo superior, esta conexión es la que debe sanar y desarrollar para poder crecer espiritualmente. Este símbolo activa esta conexión cada vez que nos hallamos ante su presencia.

En meditación este poderoso símbolo, crea automáticamente lo que los taoístas llaman “La gran órbita microcósmica”, donde las energías físicas que normalmente entran por el chakra coronario, ante la presencia de este símbolo entran por los pies y suben por la parte posterior del cuerpo hasta la parte superior de la cabeza, bajando por la frente nuevamente hasta los pies, realizando un círculo lumínico cimentando de esta manera la persona a la tierra y creando un continuo flujo de energía a través de los chakras.

Entre las propiedades de este símbolo, neutraliza la energía negativa que se haya acumulado en objetos tales como cristales, joyas, etc., simplemente colocando entre dos símbolos el objeto.

Este símbolo tiene efectos tan positivos, lográndose notables resultados en el Reiki con ellos como en Meditaciones; ya que producen un notable cambio de flujo energético en el aura y los chakras.

El Antahkarana es un símbolo multidimensional. Está constituido por tres siete sobre una superficie plana, desde una perspectiva parece bidemensional. Los tres siete representan los siete chakras, los siete colores y los siete tonos de la escala musical. Desde otra perspectiva aparece como un cubo tridimensional.

Su energía se mueve desde dos a tres dimensiones visibles, continuando hacia arriba por vías energéticas imperceptibles para el ojo humano, continuando hacia arriba hacia la dimensión del Yo superior.

La meditación con este símbolo mirando constantemente al centro del mismo produce un cambio positivo energético.

La meditación tibetana con estos símbolos era realizada en una habitación iluminada con velas. En el medio había una vasija de barro en forma de óvalo simbolizando el huevo cósmico del universo, esta vasija se llenaba con agua, frente a la misma había un pequeño taburete, sobre el asiento de éste estaba el símbolo antahkarana realizado en plata, donde se sentaba la persona que iba a meditar.

Había también una pared cubierta con cobre, pulido como un espejo. En la pared opuesta a esta habían tapices que mostraban símbolos. El lama tibetano se sentaba en el banquito y miraba fijamente la imagen del símbolo que se reflejaba en el espejo de cobre. Esta meditación es una meditación yantra y crea agudeza en la mente, haciendo un puente energético entre la conciencia y las energías trascendentales del símbolo; mientras que el otro símbolo antahkarana en el banquito enfoca las energías generadas haciendo fluir las energías equilibradas por todos los chakras hacia la tierra. Este maravilloso símbolo es muy especia y tiene su propia conciencia. Trabaja directamente sobre el aura y los chakras y regulariza variando los efectos de sanación de acuerdo a las necesidades de la persona que lo usa, al estar dirigido por el Yo superior tiene un efecto benéfico. Jamás se lo deberá utilizar para el mal.

Este símbolo tiene muchísimos usos: se los puede colocar debajo del colchón de la cama en la que uno duerme, debajo de una mesa de masajes, colgado de una pared para armonizar el lugar, exponerlo sobre alguna dolencia, etc.

Antahkarana YIN Antahkarana Yang

Estos dos Antahkarana son utilizados para la descarga de energías negativas, colocando el Yang debajo el objeto a descargar y encima el Yin.

Es conveniente para las meditaciones utilizar siempre el antahkarana Yang.