Cuida tu Corazón

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En el día de hoy pasé poco tiempo en el hospital mas que nada fui a recoger a Cristina mi novia, su padre está hospitalizado y mientras la esperaba cogí algunos folletos informativos, las personas pasan por el lado de la zona de información, miran pero no cogen algunos de estos folletos a mi con lo cotilla que soy siempre me gusta coger alguno y estar bien informado de todo. Hoy escribiré sobre la Salud del Corazón.

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Cuida tu corazón con una vida saludable, realmente a todos nos preocupa la salud pues de ella depende nuestra calidad de vida. ¡Es urgente prevenir esta enfermedad!

¿Fundamentalmente que enfermedades tenemos que prevenir?

Sobre todo las enfermedades cardiovasculares, que son la principal causa de mueen nuestro país.

¿Que factores favorecen esta enfermedad?

1. Colesterol Elevado

Nuestro organismo necesita colesterol (moléculas de grasa y lípidos) para su buen funcionamiento. Se fabrican en el hígado a partir de las grasas animales y otros alimentos que también las contienen y otros factores.

Cuando los niveles totales son excesivos ( hipercolesterolemia) es grave para la salud, pues se acumulan en las paredes de las arterias y provocan enfermedades cardiovasculares y de corazón.

Colesterol Total: Entre 190 y 200

Triglicéridos: Inferior a 150

HDL (Col. Bueno): Por encima de 60

LDL (Col. Malo): Por debajo de 100

2. Arteriosclerosis

Cuando en las paredes de las arterias se acumulan cantidades de colesterol, calcio y otras sustancias, las aterias se endurecen, se hacen menos flexibles y se crean “placas de ateromas” que estrechan los vasos sanguíneos. Esto evita el paso de la sangre y su fluidez, desprendiendose entonces algún trombo.

3. Hipertensión Arterial

Uno de los factores de mayor riesgo para las enfermedades cardiovasculares.

Tensión arterial: Es la fuerza que ejerce la sangre en los vasos sanguíneos o pared de las arterias. En la medición de esta presión podemos observar:

-Una Tensión Arterial Máxima (Sistólica) cuando el corazón bombea sangre hacia las arterias.

-Una Tensión Arterial Mínima (Diastólica) cuando el corazón se relaja después de bombear la sangre.

A mayor presión de estas tensiones, mayor probabilidad de riesgo para la función cardiaca.

4. Enfermedades Coronarias e Isquémicas

Esta enfermedad consiste en la incapacidad de las arterias coronarias para transportar el oxígeno necesario al músculo cardiaco o a alguna parte de este, debido a una obstrucción por placas de ateromas.

Cuando disminuye el flujo de sangre portadora de oxígeno y recogedora de productos tóxicos hacia algún órgano, se produce una isquemia, es decir, la vida celular se debilita progresivamente.

¿Cómo se manifiestan estas enfermedades?

  • Anginas de pecho.
  • Infarto agudo de miocardio.
  • Arteriopatías coronarias.
  • Cardiopatías isquémicas.
  • Valvulopatías.
  • Insuficiencias vasculares.
  • Insuficiencias renales.
  • Diabetes.

¿Que se puede hacr para prevenir estas enfermedades?

  1. Dietas Saludables basadas en dieta mediterranea, rica en vegetales, frutas, hortalizas, pescados, cereales y fibras. Hay que evitar las grasas saturadas como carnes, de animales y sus derivados: embutidos, grasas de la leche, y derivados. Estas grasas hay que sustituirlas por grasas monoinsaturadas, como las carnes blancas, aceites vegetales, especialmente aceite de oliva, frutos secos, etc… y por grasas poliinsaturadas, como el pescado azul, verduras, aceites de pescado, etc… Esta dieta también debe ser pobre en sal.
  2. Ejercicio físico moderado como caminar, montar en bicicleta, natación, aerobic, senderismo, gimnasia de mantenimiento entre otros. Todo esto ayudará a mantener a raya la obesidad y beneficiará a una correcta función cardiovascular y al colesterol bueno reduciendo el malo y además reduciendo el estrés.
  3. El tabaco MATA y es uno de los mas graves riesgos ya que este contiene cientos de sustancias químicas, todas ellas muy tóxicas como la nicotina, alquitrán, amonio, arsenico, DDT y muchos otros compuestos como el monóxido de carbono que  ELIMINA EL OXÍGENO DE LA SANGRE e impide una correcta oxigenación en el CEREBRO y del resto del cuerpo.

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CUIDA TU CORAZÓN!!!

 

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